Theraband® Flexibler Übungsstab (MD)
- Artikel-Nr.: 174899
Der flexible Übungsstab von Thera-Band® ist ein leichtes, handliches und flexibles Übungsgerät zur Steigerung der Geschicklichkeit, Mobilität und Griffkraft.
Darüber hinaus wird er bei der Rehabilitation und Kräftigung von Händen, Handgelenken, Unterarmen und Schultern eingesetzt, kann zudem im neuromuskulären Übungsbereich Verwendung finden.
Geeignet für den Einsatz in Ergotherapie, Physiotherapie, Sport und Fitness.
Erhätlich in 3 Widerstandsstufen:
- Maße Übungsstab, rot, leicht: ø 3,5 cm x 30 cm - Kraftaufwand 90%, Biegung 4,5 kg
- Maße Übungsstab, grün, mittel: ø 4,5 cm x 30 cm - Kraftaufwand 90%, Biegung 6,8 kg
- Maße Übungsstab, blau, schwer: ø 5,5 cm x 30 cm - Kraftaufwand 90%, Biegung 11,3 kg
Trainingshinweis:
Bei einem gesundheitsorientierten, präventiven Training stehen die Verbesserung der Kraft, der Aufbau der Musku latur und die damit einhergehende Körper formung und Stabilisierung im Vordergrund. Zur Erreichung dieser Ziele sollten sich Anfänger aus den nachfolgenden Übungen 6-8 auswählen. Bei den reinen Kräftigungsübungen sollte jede Übung in 1-3 Sätzen 15-20 mal wiederholt werden. Beim Oszillations training ist zu unterscheiden, ob der Arm den fl exiblen Übungsstab während der kleinen Schwungbewegungen statisch hält oder ob der Arm bewegt wird (Kreisbewegung vor dem Körper, von rechts oben nach links unten etc.). Bei statischen Armpositionen sollte die Übung 3 mal 20-30 Sekunden lang durchgeführt werden, dynamische Armbewegungen mit fl exiblem Übungsstab-Einsatz können hingegen 45 Sekunden lang oder wahlweise 10-15 mal durchgeführt werden. Wichtig ist, dass nach jedem Satz eine kurze Pause (Arm/Schulter lockern) eingelegt wird. Während des gesamten Trainings sollte die Belastung niemals als SEHR schwer empfunden werden. Ist eine gewisse Grundlage geschaffen und fällt Ihnen das Training leicht, können Sie den Widerstand (Farbe des flexiblen Übungsstabs), die Anzahl der Übungsfolgen (Sätze) und die Trainingshäufi gkeit erhöhen.
 | Festpreis |
Der flexible Übungsstab kann folgendermaßen genutzt werden:
ein- oder beidhändig (ein fl exibler Übungsstab oder zwei), in Kombination mit einem Gymnastikball, Stabilitätstrainer, Kippbrett und Kreisel.
Der flexible Übungsstab kann ideal zur Kräftigung (Stärkung des Griffs und der Muskulatur der oberen Extremität), Oszillation (ein neuromuskuläres und koordinatives Training mittels kleiner Schwingbewegungen) sowie zur Mobilisation von Gelenken und Weichteilen eingesetzt werden. Darüber hinaus ist ein sportart - spezifisches Training möglich.
- Gehen Sie immer vom Leichten zum Schweren (Widerstand/Farbe) und vom Einfachen zum Komplexen (Übungsfolgen)
- Korrekte Haltung und eine langsame, kontrollierte Bewegungsausführung in der Anfangsstellung, bei der Durchführung sowie am Ende der Bewegung.
- Das Training sollte schmerzfrei durchgeführt werden. Treten Schmerzen auf, legen Sie eine Pause ein. Bei wiederholt auftretenden Schmerzen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
- Legen Sie zwischen den Halteübungen und immer, wenn Sie eine stärkere Muskelermüdung bemerken, kurze Pausen einoder wechseln Sie die Seite. Sie können auch dynamischeund statische Übungen im Wechsel ausführen.
- Ein Training mit Kindern sollte immer unter Aufsicht und Anleitung erfolgen. Der fl exible Übungsstab ist kein Kinderspielzeug!
- Schauen Sie sich die Übung genau an und stellen Sie sich den Ablauf vor.
- IMMER die rechte und linke Körperseite trainieren, auch wenn in der Abbildung nur eine Seite gezeigt wird.
Moorpackung - Naturtherm Ascend (MD) Größe I |... 
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